หลักการฝึกวอลเลย์บอล
หลักการฝึกวอลเลย์บอล

หลักการฝึกวอลเลย์บอล

การบริหารร่างกายก่อนเลิก1. วิ่งธรรมดา2. วิ่งเหยาะ ๆ3. ขยับให้เส้นสายหย่อน4. บริหารให้กล้ามเนื้อคลายความตึงเครียด5. บริหารโดยการหายใจเข้าออกให้สัมพันธ์กับท่าที่บริหาร การฝึกเพื่อให้เกิดความคุ้นเคยกับลูกวอลเลย์บอล เพื่อฝึกประสาทตาและร่างกายส่วนที่จะใช้สัมผัสกับลูกบอล ให้เกิด ความสัมพันธ์ต่อเนื่องกันอย่างสมบูรณ์ เมื่อลูกบอลอยู่ในลักษณะ อย่างไรก็สามารถที่จะเคลื่อนตัวไปยังจุดที่ลูกบอลจะตกลงได้และสามารถที่จะใช้มือบังคับให้ไปในทิศทางที่ต้องการได้โดยไม่ผิดกติกา วิธีปฏิบัติ ท่านั่ง1. ให้ลูกบอลอยู่ระหว่างขาแล้วยกขาขึ้นเป็นรูปตัว “ดี” หมุนขาไปรอบ ๆ2. ให้ลูกบอลอยู่ระหว่างขาแล้วก้มให้ศีรษะแตะพื้น พ้น คอกับคาง กลิ้งม้วนตัวไปข้างหน้า3. นอนราบกับพื้นให้ลูกบอลอยู่ในหว่างขา ใช้ขาหนีบ บอลยกมาแตะศีรษะ4. นอนราบมือจับลูกบอล กลิ้งไปข้าง ๆ5. นั่งส่งลูกบอลด้วยเท้า6.…

Continue Reading หลักการฝึกวอลเลย์บอล

End of content

No more pages to load